Morad & Shay's Summerbody Workout: Total Body Workout
- News
- Morad & Shay's Summerbody Workout: Total Body Workout
De zomer komt eraan! Morad & Shay vieren dat met een sixpack en een sexy thight booty. Jij ook?! Doe dan mee aan Morad & Shay’s Summerbody Workout. Hieronder vind je de instructies voor de Total Body Workout. Een training die je makkelijk zelf thuis kunt doen.
Kan je wel wat support gebruiken? Word lid van de Morad & Shay's Summerbody Workout Facebookgroep!
Warming up
- Heelkick rechts/links
- Dribbel
- Burpees
- Combi move 1: 4 x jab naar voren/shuffle terug rechts/links
- Combi move 2: Uppercut om en om, 3x jump rechts/links (tempo verhogen)
- Combi move 3: Side kick/ jab to the floor
- Combi move 4: 4x jab, 4x uppercut, 4x jab to the floor
- Combi move 5: Squat/sidelift
Benen / billen
- Squatjump
- Elbow jump
- Hipthrust
- Hipthrust met 1 been
- Side kick & squat rechts/links
Buik
- Plank hiptwist
- Bicycle twist
Cooling down
- Rustig in en uit ademen
- Strekken van de armen, benen en buik
Lees ook
FunX
Ziggo Sport over afwezigheid Hélène Hendriks bij Afrika Cup: "Heeft werkzaamheden niet per direct gestopt"
FunX
Dit is waarom je Sranantongo als volwaardige taal en niet als straattaal moet zien
FunX
Win tickets voor het concert van New Wave op 2 februari
FunX
Het Iraanse volk komt massaal in opstand tegen het regime: "Dit is geen oorlog, maar een revolutie"