FunX
Is het WK ongezond?
- News
- Is het WK ongezond?
Wist je dat het WK ongezond kan zijn voor je? De bitterballen, kipkluifjes en alcoholische drankjes smaken vaak enorm goed tijdens een spannende wedstrijd. Om een slechte gezondheid te voorkomen heeft het Wereld Kanker Onderzoek Fonds een paar gezonde (WK) tips voor je.
Voor de wedstrijd:
Wilt u een snelle en makkelijke maaltijd neerzetten voordat de wedstrijd begint? Kies dan niet voor de kant-en-klare pizza, maar voor een gezonder alternatief. Een gezonde maaltijd bereiden hoeft niet lang te duren. Probeer eens de lekkere én snelle pasta met spinaziesaus. Of wat dacht u van verse lasagne? Deze moet precies 45 minuten in de oven, dus als u hem er vlak voor de wedstrijd in zet, is de lasagne precies in de pauze klaar.
Oranje boven:
Tijdens de wedstrijd is het gezellig om snacks neer te zetten. Met deze gezonde snacks komt het oranjegevoel vanzelf:
Oranje Knabbels:
Snijd oranje groente, zoals wortel en oranje paprika, in repen. Zet er eventueel een schaaltje oranje dipsaus bij: roer een scheutje sinaasappelsap, 1 eetlepel tomatenketchup en 1 theelepel paprikapoeder door 100 gram magere yoghurt.
Rood-wit-blauwe Fruitsticks:
Rijg stukken fruit in de kleuren rood-wit-blauw-oranje op cocktailprikkers.
Blauw: bosbessen, blauwe druiven
Wit: geschilde appelpartjes, stukjes banaan, kokos
Rood: aardbeien, frambozen, watermeloen
Oranje: sinaasappel, papaja, oranje meloen, perzik
Voor dorstige fans:
Op een warme juni-avond mag een verfrissend drankje natuurlijk niet ontbreken. Een rood-wit-blauwe cocktail wordt lastig, maar voor een oranje kleur zijn er veel opties. Van onderstaande combinaties maakt u in een blender in een handomdraai een feestelijke cocktail.
• 2 bananen, een oranje meloen en het sap van 2 sinaasappels.
• 1 banaan, 4 (geschilde) perziken of nectarines en het sap van 4 sinaasappels.
• 1 mango, een halve oranje meloen en het sap van 4 sinaasappels.
Actief in de pauze:
Als de voetballers na de eerste helft rust krijgen, kunt u na 45 minuten zitten wel wat beweging gebruiken. De volgende oefeningen duren bij elkaar ongeveer 10 minuten, dus kom uit uw stoel en doe mee.
Voor de wedstrijd:
Wilt u een snelle en makkelijke maaltijd neerzetten voordat de wedstrijd begint? Kies dan niet voor de kant-en-klare pizza, maar voor een gezonder alternatief. Een gezonde maaltijd bereiden hoeft niet lang te duren. Probeer eens de lekkere én snelle pasta met spinaziesaus. Of wat dacht u van verse lasagne? Deze moet precies 45 minuten in de oven, dus als u hem er vlak voor de wedstrijd in zet, is de lasagne precies in de pauze klaar.
Oranje boven:
Tijdens de wedstrijd is het gezellig om snacks neer te zetten. Met deze gezonde snacks komt het oranjegevoel vanzelf:
Oranje Knabbels:
Snijd oranje groente, zoals wortel en oranje paprika, in repen. Zet er eventueel een schaaltje oranje dipsaus bij: roer een scheutje sinaasappelsap, 1 eetlepel tomatenketchup en 1 theelepel paprikapoeder door 100 gram magere yoghurt.
Rood-wit-blauwe Fruitsticks:
Rijg stukken fruit in de kleuren rood-wit-blauw-oranje op cocktailprikkers.
Blauw: bosbessen, blauwe druiven
Wit: geschilde appelpartjes, stukjes banaan, kokos
Rood: aardbeien, frambozen, watermeloen
Oranje: sinaasappel, papaja, oranje meloen, perzik
Voor dorstige fans:
Op een warme juni-avond mag een verfrissend drankje natuurlijk niet ontbreken. Een rood-wit-blauwe cocktail wordt lastig, maar voor een oranje kleur zijn er veel opties. Van onderstaande combinaties maakt u in een blender in een handomdraai een feestelijke cocktail.
• 2 bananen, een oranje meloen en het sap van 2 sinaasappels.
• 1 banaan, 4 (geschilde) perziken of nectarines en het sap van 4 sinaasappels.
• 1 mango, een halve oranje meloen en het sap van 4 sinaasappels.
Actief in de pauze:
Als de voetballers na de eerste helft rust krijgen, kunt u na 45 minuten zitten wel wat beweging gebruiken. De volgende oefeningen duren bij elkaar ongeveer 10 minuten, dus kom uit uw stoel en doe mee.
Ster advertentie
Ster advertentie
