FunX

Zó herken je of je een emotie-eter bent: "Eten is niet altijd de oplossing"

foto: Pexels

News
Zó herken je of je een emotie-eter bent: "Eten is niet altijd de oplossing"

Eten is niet altijd een reactie op honger, maar soms ook om emoties te onderdrukken of even niet te hoeven voelen. Maar hoe kun je het verschil tussen echte honger en emotionele trek nou herkennen? In de ochtendshow met Fernando en Donna legt Mieke Koster uit hoe emotie-eten ontstaat en wat kan helpen om dit patroon te doorbreken.

"Als honger niet je echte probleem is, dan is eten niet de oplossing"

Fernando vertelt dat hij vaak naar eten grijpt wanneer hij veel aan zijn hoofd heeft. Hij vraagt Mieke hoe je kunt herkennen of je een emotie-eter bent. "Als je eet terwijl je eigenlijk geen honger hebt. Je voelt geen echte trek in je maag, maar wel de drang om iets te eten. Vaak denk je dan: 'Ik moet nu iets eten.' Eigenlijk probeer je op dat moment iets anders op te lossen met eten," legt Mieke uit.

Maar hoe kun je het verschil herkennen tussen echte honger en emotionele trek? Mieke heeft een handige tip voor Fernando. "Stel je voor dat je een denkbeeldige lijn onder je hoofd trekt wanneer je de neiging voelt om te eten. Vraag jezelf dan af: zit die trek onder de lijn, dus in mijn maag? Of boven de lijn, in mijn hoofd?" Daarmee geeft Mieke een belangrijke boodschap mee: "Als honger niet je echte probleem is, dan is eten niet de oplossing."

Wat kun je doen om niet meer vanuit emotie te eten?

Mieke benadrukt dat veel mensen vergeten dat eten geen macht over hen heeft, maar dat ze zelf de controle in handen hebben. "Als je op die manier naar eten kijkt, gebruik je het voor meer dan alleen brandstof. Eten wordt dan een vorm van troost, een vriend of een manier om eenzaamheid te verdrijven." Volgens Mieke begint het doorbreken van dit patroon bij bewustwording. "De beste manier om daarmee te beginnen, is door je gevoelens te benoemen. Elke keer als je de neiging hebt om iets te eten, sta dan even stil bij de vraag: 'Wat voel ik op dit moment?' Door daar bewust bij stil te staan, leer je je eigen patronen herkennen," legt ze uit.

Fernando vraagt zich af wat je het beste kunt doen op momenten waarop je merkt dat je vanuit emotie wilt eten. Volgens Mieke ligt de sleutel bij het toelaten van je gevoelens, in plaats van ze weg te stoppen. "Emotie-eters proberen vaak iets niet te voelen en eten daarom hun emoties weg. Daarmee ga je eigenlijk voorbij aan wat er écht speelt in je leven. Eten lijkt op dat moment een makkelijke oplossing, maar de echte oplossing begint bij het erkennen en voelen van je emoties." Mieke moedigt mensen daarom aan om verder te kijken dan de behoefte aan eten. "Het draait om de vraag: waar heb ik op dit moment écht behoefte aan?" Ook deelt ze nog een praktische tip: "Als je merkt dat je niet lekker in je vel zit, zorg er dan voor dat je geen lekkere verleidingen in huis hebt."

Advertentie via ster.nl