STER Advertentie
STER Advertentie

10 tips om tijdens deze hitte wél fatsoenlijk te slapen

10 tips om tijdens deze hitte wél fatsoenlijk te slapen

Maandag 24 juni 2019 - 20:22 uur

|

Door:

Milou

Dat het in de eerste week van de zomer ook écht zomers weer is, is natuurlijk fantastisch, maar we zouden geen Nederlanders zijn als er ook niet iets te klagen valt. Die tropische temperaturen zijn in de slaapkamer namelijk allesbehalve aangenaam. Hete nachten zijn leuk, behalve als het letterlijk bedoeld wordt en je geen oog dicht doet omdat je je kapot ligt te zweten. Daarom hier tien tips om hopelijk tóch een fatsoenlijke nachtrust te pakken tijdens deze warme dagen.

Lees ook: Is de eerste hittegolf van het jaar in aantocht?

1. Gordijnen dicht

Misschien een beetje obvious, maar toch: zorg ervoor dat je de hele dag je gordijnen en ramen dichthoudt. Zo houd je de warme lucht van overdag buiten en blijft de schade beperkt.

Om deze Giphy te zien moet je toestemming geven voor social media cookies.

2. Slaap naakt

Grote kans dat je sowieso geen pyjama kan verdragen wanneer het dertig graden in je kamer is, maar naakt slapen is dus ook echt goed voor je. Het zorgt er namelijk voor dat je lichaam je temperatuur beter kan regelen, het versnelt je stofwisseling en het is beter voor je eventuele relatie en seksleven!

Om deze Giphy te zien moet je toestemming geven voor social media cookies.

3. Slaap alleen

Eh, ja dit is misschien minder gezellig dan de vorige tip, maar dicht bij je partner liggen betekent ook meer lichaamswarmte. Kiezen dus: gezellig spoonen óf een goede nachtrust.

Om deze Giphy te zien moet je toestemming geven voor social media cookies.

4. Next level ventilator

Hopelijk heb je al een ventilator in huis, want net als vorig jaar wordt er weer een stormloop op die apparaten verwacht nu het kwik stijgt. Als je er een hebt bemachtigd, zet er dan flessen met ijskoud water voor. Op deze manier wordt er geen warme, maar aangename koude lucht door je kamer verspreid!

Om deze Giphy te zien moet je toestemming geven voor social media cookies.

5. Katoen

Als naakt slapen niet je ding is, kies dan voor nachtkleding van katoen. Ook lakens van dit materiaal zijn in de zomer een aanrader. Deze stof is namelijk licht en ademend.

Om deze Giphy te zien moet je toestemming geven voor social media cookies.

6. Lauwwarme douche

Neem voor het slapen een lauwwarme douche. Hoe verleidelijk het ook kan zijn om af te koelen onder ijskoud water, is het beter om de temperatuur toch een beetje omhoog te draaien. Anders gaat je lichaam namelijk die kou compenseren door je lichaam op te warmen. Door warm water gaan je bloedvaten openstaan, waardoor de warmte beter afgevoerd kan worden.

Om deze Giphy te zien moet je toestemming geven voor social media cookies.

7. geen alcohol

Een zomeravond zonder wijn of een koud biertje lijkt een uitdaging, maar skip die drankjes laat in de avond als je nachtrust je lief is. Door alcohol droogt je lichaam namelijk uit en het zorgt ervoor dat je warm en rozig wordt. Koel je lichaam in plaats daarvan af met voldoende water. 

Om deze Giphy te zien moet je toestemming geven voor social media cookies.

8. Sport niet 's avonds

Door laat in de avond nog actief bezig te zijn, wordt je lichaam flink warm. En dat is juist wat je niet wilt als je in bed stapt, toch? Voor de echte diehards: zet je wekker een uurtje eerder en sport in de ochtend, wanneer het nog niet zo warm is.

Om deze Giphy te zien moet je toestemming geven voor social media cookies.

9. Kussen en lakens in de koelkast

Als niks helpt en je echt helemaal loco wordt van de hitte, leg dan overdag je lakens en kussen in de koelkast of vriezer. Zo stap je 's avonds in een heerlijk koel bed en val je hopelijk makkelijker in slaap.

Om deze Giphy te zien moet je toestemming geven voor social media cookies.

10. Oordopjes + oogmasker

Tot slot nog de klassieke succesformule: oordopjes tegen eventuele omgevingsgeluiden (krekels of feestende buren) en een oogmasker tegen vroege zonnestralen. Maak het af met een koud washandje op je voorhoofd of voeten en je bent gewapend tegen hitte-aanvallen.

Om deze Giphy te zien moet je toestemming geven voor social media cookies.

 

Populair op FunX.nl

  • Fabrizio van Temptation vertelt eindelijk over vreemdgaan met verleidster Julia

  • Kanye's nieuwe Yeezy's zijn gelekt en heel Twitter noemt ze Crocs

  • 6 Nederlandse urban tracks die je vroeger keihard meeblèrde

  • 'Rokend kind' gaat viraal: blijkt 36-jarige man

  • Vrouw die Neymar beschuldigde van seksueel misbruik wordt aangeklaagd

  • Studenten geven tas vol kleren en sneakers aan gepeste klasgenoot